Białko w każdym posiłku musi być, ale jogurt to właściwie żadne źródło,więc zastąp czym innym. A z tłuszczy masz jeszcze oliwę z oliwek, olej z pestek winogron, orzechy, pestki dyni itp., więc jest wybór. I posłuchaj co ci piszą - na 1000 kalorii to stracisz wodę i mięśnie i rozregulujesz sobie tylko metabolizm, a potem będziesz płakać, bo [...]
[...] miał nadmiar kcal , lepiej kalori dowalić z naprzykład oliwy z oliwe jeśłi fundusze pozwalają Omega3 jak najbardziej Jakie są jeszcze rzeczy, które moge dodać z tłuszczy? jajka, tłuste ryby, orzechy włoskie, pestki dyni, pestki słonecznika, tran, oliwa z oliwek, olej lniany, migdały, avokado... Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-08-10 17:17:38
[...] to tluste ryby, raz na jakis czas mozesz wedzona zjesc, oliwa z oliwek, oliwa z dyni, wszelkiego rodzaj nasiona i orzechy, wloskie laskowe (ziemnych unikaj), pestki dyni, slonecznika. No i dużo warzyw jedz. Ogranicz spozycie owoców bo to fruktoza (cukier). Zrezygnuj ze słodyczy i napoji gazowanych, soków słodzonych, jak pisze ze [...]
Ale moja postura nie jest zbyt imponująca...Jestem hm...wąski i wszysttko mi odstaje. Endo ;(;(? Twarożku? a może być jakiś tłuszcz(nie mam dzisiaj twarożku, a chce przespać noc:P)?np. oliwa z oliwek albo pestki dyni...
[...] z wartościowych źródeł już nie wcisnę ;-) Zawsze na redukcji śni mi sie jedzenie |-) Jak dalej tak będzie do dorzucę tłuszcze roślinne, np. więcej orzechów czy nasiona jak pestki dyni. Opłaty startowe są różne, zależy od biegu, dystansu, terminu zapisu (im wczesniej tym taniej) oraz tego, co się dostaje w ramach pakietu startowego. Są tez [...]
[...] ciężary brane w treningach na odwadnianie, to teraz też zdecydowanie na plus (RDL, WL, wyciskanie sztangielek skos/siedząc). DIETA +/- 90/130/15 1. łosoś z kokosowym, pestki dyni, pół bakłażana 2. jajecznica na maśle, awokado 3. jajecznica (3 jajka) z masłem 4. jajecznica na maśle ok. 13 litrów + ZinMag6, kofeina Zmieniony przez - ventura [...]
[...] ok 13:00 - siłownia 15:00 - druga połowa kurczaka - kolejna porcja makarony - fasolki nie starczyło zjadłam za to warzywa z gotowej mrożonki 18:00 - serek wiejski + pestki dyni - z reszta warzyw z mrożonki 20:00 - jajecznica z trzech jajek - z odrobiną szynki i cebuli - plus kromka razowego chleba jakoś pół godziny przed spaniem zjem [...]
Ale robicie spam w tym temacie, tu się o szamaniu mówi, a nie 150 g musli z furą rodzynek, kakao, mleko, 3 łyżki sezamu, pestki dyni - pyszne śniadanko
[...] wieprzowe i wołowe, ryby głównie szczupak, wątroba tego samego pochodzenia co nerki. Źródło Cynku to drożdże piwne, jajka, mięso, mleko chude, musztarda ziarnista, ostrygi, pestki dyni, ryby, warzywa, ziarna zbóż. Źródła Miedzi to fasola, groch, grzyby, krewetki, nerki, orzechy, płuca, podroby, serce, śliwki, wątroba, ziarna pszenicy, produkty [...]
[...] bagno ale jutro już to nadrobię w dużej ilość kurczaka gotowanego i warzywek :) ... Dieta;/ jablko 25g orzechow salatka warzywna 2kromki fit chleba pelneziarno szynka z kurczaka trening fbw +aeroby skakanka 25min banan pestki dyni 25g makrela 250g 2kromki fit chleba szynka z kurczaka ser zolty ogorki z 200g jaja 5szt warzywa migdaly platki 30g
[...] żywieniowy w ciągu dnia: Posiłek 1: 50 g płatków owsianych górskich, 150 ml mleka świeżego 2%, 50 g serka wiejskiego, garść orzechów(włoskie, nerkowca, laskowe, migdały, pestki dyni). Posiłek 2: Banan, jabłko(ewentualnie inne owoce), jogurt naturalny. Posiłek 3: Jajecznica z 3 jajek, bułka ciemna, trochę masła. Posiłek 4: To samo to nr 2. [...]
[...] to roznie bywa ale podliczyc moze i sie tego trzymac tylko mniej wiecej manipulowac danymi produktami ten jogurt wywal ze sniadania dorzuc do owsianki jakies orzechy/pestki dyni ew.siemie lniane,1 jajko jesz?daj ze 2-3,do szkoly zabieraj chleb razowy do tego wciskasz piers/twarog/jaja ew.szynke drobiowa,mozesze czasem zer zolty warzywka i [...]
[...] wcale nie przeraża %-) Później orbiterek, przed nim kapsułka kofeiny, cisnęłam ile mogłam, ale jak skończyłam to niemoc totalna. DIETA +/- 90/120/10 1. łosoś z kokosowym, pestki dyni 2. łosoś z kokosowym, pół bakłażana 3. jajecznica (3 jajka) z masłem 4. 3 jajka na miękko, kokosowy, pół bakłażana jakieś 12 litrów wypite (9 l wody, reszta [...]
[...] a w pozostałe wcinam przeważnie jajka(omlet, jajecznic czy gotowane)+ warzywa. No i trzecia sprawa bo nie bardzo kumam dlaczego słonecznik jest niezdrowy- myślałam, że pestki dyni, słonecznika i orzechy to to samo pod względem wpływu na organizm- źródło zdrowych tłuszczy. Kupiłam orzechy włoskie i chc je mieszać ze słonecznikiem i czy [...]
[...] przed treningiem tylko banany 2. Banany, jablka, odzywka bialkowa 3,4. Warzywa (pomidor, salata, ogorek świeży i kiszony), kasza jaglana, tofu (chłopak stwierdzil, ze na pewno chce je skoro nie jem miesa i mi kupil :-P )+ łyżka masla orzechowego 5. Platki owsiane, odzywka bialkowa, kiwi, truskawki, nerkowce 6. Zupa krem z pomidorow, pestki dyni